2011/01/12

تجاربي مع أنواع الريجيم
















عندي مشكله بموضوع زيادة الوزن مع موسمين بالذات
  
 الأول شهر رمضان بسبب المعروض من فن الطعام بالفطور والسحور 
 والثاني شهر يناير ( الشتاء ) بسبب كشتات البر والعزائم والجو البارد يساعد على الأكل .

فى كل موسم أزيد من 4 الى 6 كيلوجرام , ثم فى الأشهر التي تليها أعمل جاهدا لتنزيل هذا الوزن , ولذلك فإنني مع صراع دائم بموضوع تنقيص الوزن , وهذا ما أعاني منه منذ 10 سنوات ( نازل صاعد بالوزن ) ولله الحمد الأمور تحت السيطرة .

أكثر مشكله تؤرقني بموضوع زيادة الوزن هي ملابسي , أحبها وأختارها بعناية وعلى المقاس , فالوزن الزائد يخرب مظهرها وخصوصا الكرش العزيز .

أي رجيم أسويه لايزيد عن شهر واحد فقط , بشرط تطبيقه بطريقه صارمه . 


حسبة الوزن المثالي
الطول بدون المتر يكون متناسب مع رقم الوزن مثال
طولي 174 , وشيل الواحد متر فالمفروض يكون وزني المثالي 74 ,  وزني حاليا 78  يعني زايد 4 كيلوا فوزني المثالي يجب أن يكون 74 , مع مراعاة خصم 2 كيلوا وهي نسبة الماء بالجسم يعني خلنا نقول 72 ممتاز .أحتاج إنقاص 8 كيلوا هذا الشهر وهي مهمه صعبة بالنسبة لي لأنني بطيني ومن هواياتي تجربة الكثير من أصناف الطعام .

سأستعرض بعض أنواع الرجيم التي جربتها لعل وعسي يستفيد من يهمه الموضوع


الرجيم الأول
وهي مجموعه من النصائح تؤدي الى نزولك 5 كيلو بالشهر
ممنوع أكل  المايونيز  وجميع أنواع الكولا , التخفيف بمقدار نصف كمية الخبز الحلويات الرز , إلغاء وجبة العشاء وعليك بالافطار والغداء فقط ,  لا تتناول أي شيى قبل النوم بخمس ساعات  يعنى إذا كنت تريد النوم الساعة 12 ليلا ليكن آخر شيئ تأكله الساعة السابعة مساءا , والمشي ساعة يوميا .
جربته , دمه خفيف ونزوله جيد .

 الثاني
الرجيم الكيتوني  اللي يسمونه ( دشتي ) , جربته أسبوع واحد فقط , ما حبيته نرفزني , كله دهن فى دهن , وكسرته بكورن فليكس مع حليب بارد  الساعة 4 العصر .
وقرأت بأنه رجيم سيئ صحيا , ولا يصلح لأي شخص , وهو خطير  لبعض الأشخاص , يجب عمل فحص قبل البدأ بهذا الرجيم بالذات .

الثالث 
رجيم السلري , وهو الكرفس الأمريكي الكبير , عبارة عن شوربه مكوناتها الملفوف والسلري والبصل وبهارات , وجبات ذات سعرات قليله , والشوربه  تكون حاضرة فى كل الوجبات وأي وقت تحس فيه بالجوع .
جربته ونزلت 6 كيلوا بأربعين يوم .


الرابع 
رجيم اللحوم البيضاء , تناول  ما تريد من الطعام ,  ولكن لاتقرب من اللحوم الحمراء ( غنم بقر ) , عليك بالسمك والدجاج , خفف من كميات الأكل  وخصوصا السكريات .
كان رجيم بسيط ولكنني لم أشعر بأنني أخوض هذا البرنامج , ولابأس بكمية الوزن التي فقدتها فى هذا الرجيم  .


الخامس
الرجيم النباتي , روعه هذا الرجيم , حتى الصداع والأرق خف علي , رجيم صحي , ومن سلبياته الإحساس المتواصل بالجوع , ولكنني جربته أكثر من 3مرات , وفي كل مره أفقد 5 كيلوا بالنازل .

السادس
 رجيم الفواكه , وهو أن تأكل كل يوم نوع من الفاكهة , وسلطة فواكله للعشاء بالإضافة الى بعض التفاصيل , ما حبيته وجربته يوم واحد فقط .



أما الأنواع التي لم أجربها وسمعت عنها , رجيم الماء رجيم التمر رجيم الكرش رجيم النقاط رجيم الكيميائي رجيم الفصائل رجيم الموز رجيم اللقيمات ( جمع لقمه ) , رجيم الكورن فليكس , ورجيم شاكيرا .


أيضا هناك رجيم ممتاز سمعت عنه وهو دايت سنتر , موجود ببعض  بالجمعيات , يتم حساب السعرات عن طريق الوجبات بمساعدتهم  , وتشتري منهم الوجبات والأسعار معقوله , بحيث لا تتعدي الرقم المطلوب باليوم , أعرف من جربه وكان نزوله 10 كيلو بالشهر .


الرياضة
لابد منها , فالحركة فيها بركة , ليس فقط للرجيم , بل للصحة  بشكل عام , فالممشي مشروع رياضي ممتاز سواءا المشي على الأقدام أو الدراجة الهوائية  , والمسبح بالنادي أو بالمنزل  , فالرياضة بالنسبة للرجيم تعطي دافعا معنويا لإستمرار ونقص المزيد من السعرات .


أسباب عدم نجاح الرجيمات
قلة الحركة , الساعات الطويلة أمام الحاسوب والديوانيات , الأكل فى كل مكان متوفر , وأهل الكرم يلزمون , والعزائم , والمطاعم أغلبها توصل , طريقة الحياة ,  الإرادة الضعيفة والصبر شبه معدوم ,  ولا ننسا حتما المتألق ال fastfood



تمنياتي للجميع بأجسام رشيقة جميلة , أجسام خالية من الكروش المتوسطة والكبيرة , ولا تحتوي على مؤخرات بمقاسات ( راهيه ) , أجسام ناشفه وصحية , فالسمنة  هي أم الأمراض ومن السهل مكافحتها مبكرا  . 
   




28 comments:

Anonymous said...

السلام عليكم

معلومات مفيدة وجميلة تشكر عليها

بس حبيت أقولك ان شعبيتك عند الجنس الناعم تراجعت للآسف خربت على نفسك

;)

تقبل تحياتي مشاري السندي

why me said...

اي شهر يناير


شهر البلعه



انا ماسكه عمري بس ياكره لمت ازور احد ويحبرني اكل كيك



مو افتشل
يفشلون الواحد عصب :(


ماني زايره اخد زين
مقاطعه
لول

chandal/danchal!! said...

الأول اهو اللي مقدور عليه
اسلوب حياة الثلاثيني وطالع
:)

فز قلبي على رجيم اللقيمات
ليتك ما فسرته

Haitham هيثم Al-Sheeshany الشيشاني said...

لازم يكون العنوان " تجاربي مع أنواع التعذيب"

:]]]]

شكرا ً للمشاركة

+4 كغم ليس بالكثير :)

أنا أتبع حمية صارمة لأني مصاب بالسكر -عافاكم منه جميعا ً و أحبابكم- و "نفسي" يزيد وزني شوي!


64 كغم فقط! :(

شو رأيك؛ نبدّل مع بعض :))))

Anonymous said...

thanx
really intersting
i will go for the one with no dinner and try

Anonymous said...

الاكل بعتدال والرياضة يعني ينزل الوزن بس الحقيقة اذا تبي ينزل وزنك لازم يصير عندك ارادة حقيقيه لتخفيف الوزن دافع داخلي بالمتناع عن الاكل وترك الكسل ولعب الرياضة باستمرار من الاخر الارادة اذا كانت موجودة كل شئ يتحقق حتي المستحيل بالارادة يتحقق

ma6goog said...

إحباط

Anonymous said...

ما شاء الله كل هذيل جربتهم!!؟

والله عندك إرادة قوية :)

بس تبي نصيحتي ، لا تحرم نفسك من شي

إكل كل شي بس قلل الكمية + تمارس الرياضة بشكل يومي

جذي الرجيم الصح :)

وأتمنى لك حياة رشيقة ناشفة :)

Anonymous said...

ريجيم دشتر فاشل
أنا جربته بقدر ما تنزله من وزن سترجعه سريعا
موضوع مفيد شكرا لك

Anonymous said...

هل جربت الريجيم القاسي

Anonymous said...
This comment has been removed by a blog administrator.
Anonymous said...

أحلى مافي الرجل الكرش والصلعه
فهو دليل على الذكاء والوجاهه الإجتماعية
أحب الرجل الضعيف الطويل والذي يملك كرشه صغيره

شكرا بندول الخوش

oyoon al maha said...

وزنك بالسبعينات وهذه شغلة زينة !

ليش الريجيم يا بنادول

عالعموم تعجبني مقالاتك مرتبة على شكل نقاط

وصياغتك جميلة


بالتوفيق

panadool said...

مشاري السندي

الزميل العزيز


العفو
مجرد معلومات متواضعه جدا عن الموضوع

أما عن الشعبية
لووووووووووووووول
مو بصوبي السالفه كلش


:)

شكرا على مروركم من مدونتى

panadool said...

why me

الزميلة الكريمه

أكيييييييييييد

يلزمون على الواحد موليه

غير الأعراس
والدوام

يعني من باب المجامله
آكل قطعه صغيره

بس إذا الكيك كان حلو
مافي مانع

:)

شكرا على مروركم من مدونتى

panadool said...

chandal/danchal!!

الزميلة اللى تحب قطع السجاد


أنا مثلج
لما عطوني ياه على لبالي لقمة القاضي
:)

بعدين عرفت إنه جمع لقمه

:)

شكرا على مروركم من مدونتى

panadool said...

Haitham هيثم Al-Sheeshany الشيشاني

الزميل العزيز والكريم

صحيح
لكن إذا تركت الأربعه
مع الموسم الجديد يصيرون 8
حزتها تصير كبيره

الله يساعد ويشفيك من مرض السكر


أكل كل يوم مندي وكبسه
تصير خوووووش بالوزن

:)

تحياتى يالغالي

شكرا على مروركم من مدونتى

panadool said...

Anonymous 1

تحية لك


العفو
لوووووووووووووول

جرب ,غنشالله يصلح
ويفضل الغدتء بدل العشاء

شكرا على مروركم من مدونتى

panadool said...

Anonymous 2

تحية لك

أحسنت أخي

الإرادة هي اللى تخليك تلعب رياضه وتتنع عن الأكل الزائد
هناك أمر آخر وهي الرغبة

لو عندي إراده لقطعت شرب السجائر
:)

ولكن إرادتي متواضعه

شكرا على مروركم من مدونتى

panadool said...

ma6goog

الزميل الخوش


لووووووووول

عاد أنا شايفك مره
متختخ ومتبتب
شويه مو وايد
:)
شكرا على مروركم من مدونتى

panadool said...

Anonymous 3

تحية لك


الرياضه مداوم عليها
خصوصا المشي

ولها غرض نفسي أكثر من الريجيم

عندي بعد طموح أجرب جم نوع

:)

شكرا على مروركم من مدونتى

panadool said...

Anonymous 4

تحية لك

ريجيم دشتر !!!

اول مره أسمع فيه

فيدنا بالموضوع

العفو أخي

شكرا على مروركم من مدونتى

panadool said...

Anonymous 5

تحية لك

نعم جربته

وأصابني بقرحه مؤقته

سيئ للغاية

شكرا على مروركم من مدونتى

panadool said...

Anonymous 6

تحية لك

هذي بدعه ما أدري من وين طلعة

بأن الكرش وجاهه إجتماعيه
يمكن نوع من الدعابة

:)

شكرا على مروركم من مدونتى

panadool said...

oyoon al maha

الزميلة العزيزة والكريمه

إذا ترك الوزن بالزيادة سيزيد ويزيد

شكرا على الإطراء الجميل أختي

شكرا على مروركم من مدونتى

Manal said...

very interesting post

but i do have my way in diet

please check the links below

my posts from long time ago
may be worth reading brother

have a healthy life
:)

http://salsabeelq8.blogspot.com/2009/06/diet-1.html

and

http://salsabeelq8.blogspot.com/2010/07/diet-2.html

panadool said...

Manal

الزميلة السلسبيل


شكرا على الروابط
سأطلع عليها حتما

شكرا على مروركم من مدونتى

Anonymous said...

Wow! In the end I got a web site from where I be capable of
truly obtain valuable facts regarding my study and knowledge.


My page ... weight loss
Also see my webpage: http://wiki.lamanonegra.org/index.php?title=Usuario:TerryLapl