تجاربي مع أنواع الريجيم

عندي مشكله بموضوع زيادة الوزن مع موسمين بالذات
  

 الأول شهر رمضان بسبب المعروض من فن الطعام بالفطور والسحور 

 والثاني شهر يناير ( الشتاء ) بسبب كشتات البر والعزائم والجو البارد يساعد على الأكل .

فى كل موسم أزيد من 4 الى 6 كيلوجرام , ثم فى الأشهر التي تليها أعمل جاهدا لتنزيل هذا الوزن , ولذلك فإنني مع صراع دائم بموضوع تنقيص الوزن , وهذا ما أعاني منه منذ 10 سنوات ( نازل صاعد بالوزن ) ولله الحمد الأمور تحت السيطرة .

أكثر مشكله تؤرقني بموضوع زيادة الوزن هي ملابسي , أحبها وأختارها بعناية وعلى المقاس , فالوزن الزائد يخرب مظهرها وخصوصا الكرش العزيز .

أي رجيم أسويه لايزيد عن شهر واحد فقط , بشرط تطبيقه بطريقه صارمه . 

حسبة الوزن المثالي

الطول بدون المتر يكون متناسب مع رقم الوزن مثال

طولي 174 , وشيل الواحد متر فالمفروض يكون وزني المثالي 74 ,  وزني حاليا 78  يعني زايد 4 كيلوا فوزني المثالي يجب أن يكون 74 , مع مراعاة خصم 2 كيلوا وهي نسبة الماء بالجسم يعني خلنا نقول 72 ممتاز .أحتاج إنقاص 8 كيلوا هذا الشهر وهي مهمه صعبة بالنسبة لي لأنني بطيني ومن هواياتي تجربة الكثير من أصناف الطعام .

سأستعرض بعض أنواع الرجيم التي جربتها لعل وعسي يستفيد من يهمه الموضوع

الرجيم الأول

وهي مجموعه من النصائح تؤدي الى نزولك 5 كيلو بالشهر
ممنوع أكل  المايونيز  وجميع أنواع الكولا , التخفيف بمقدار نصف كمية الخبز الحلويات الرز , إلغاء وجبة العشاء وعليك بالافطار والغداء فقط ,  لا تتناول أي شيى قبل النوم بخمس ساعات  يعنى إذا كنت تريد النوم الساعة 12 ليلا ليكن آخر شيئ تأكله الساعة السابعة مساءا , والمشي ساعة يوميا .
جربته , دمه خفيف ونزوله جيد .

 الثاني
الرجيم الكيتوني  اللي يسمونه ( دشتي ) , جربته أسبوع واحد فقط , ما حبيته نرفزني , كله دهن فى دهن , وكسرته بكورن فليكس مع حليب بارد  الساعة 4 العصر .
وقرأت بأنه رجيم سيئ صحيا , ولا يصلح لأي شخص , وهو خطير  لبعض الأشخاص , يجب عمل فحص قبل البدأ بهذا الرجيم بالذات .

الثالث 
رجيم السلري , وهو الكرفس الأمريكي الكبير , عبارة عن شوربه مكوناتها الملفوف والسلري والبصل وبهارات , وجبات ذات سعرات قليله , والشوربه  تكون حاضرة فى كل الوجبات وأي وقت تحس فيه بالجوع .
جربته ونزلت 6 كيلوا بأربعين يوم .


الرابع 
رجيم اللحوم البيضاء , تناول  ما تريد من الطعام ,  ولكن لاتقرب من اللحوم الحمراء ( غنم بقر ) , عليك بالسمك والدجاج , خفف من كميات الأكل  وخصوصا السكريات .
كان رجيم بسيط ولكنني لم أشعر بأنني أخوض هذا البرنامج , ولابأس بكمية الوزن التي فقدتها فى هذا الرجيم  .


الخامس
الرجيم النباتي , روعه هذا الرجيم , حتى الصداع والأرق خف علي , رجيم صحي , ومن سلبياته الإحساس المتواصل بالجوع , ولكنني جربته أكثر من 3مرات , وفي كل مره أفقد 5 كيلوا بالنازل .

السادس
 رجيم الفواكه , وهو أن تأكل كل يوم نوع من الفاكهة , وسلطة فواكله للعشاء بالإضافة الى بعض التفاصيل , ما حبيته وجربته يوم واحد فقط .



أما الأنواع التي لم أجربها وسمعت عنها , رجيم الماء رجيم التمر رجيم الكرش رجيم النقاط رجيم الكيميائي رجيم الفصائل رجيم الموز رجيم اللقيمات ( جمع لقمه ) , رجيم الكورن فليكس , ورجيم شاكيرا .


أيضا هناك رجيم ممتاز سمعت عنه وهو دايت سنتر , موجود ببعض  بالجمعيات , يتم حساب السعرات عن طريق الوجبات بمساعدتهم  , وتشتري منهم الوجبات والأسعار معقوله , بحيث لا تتعدي الرقم المطلوب باليوم , أعرف من جربه وكان نزوله 10 كيلو بالشهر .


الرياضة
لابد منها , فالحركة فيها بركة , ليس فقط للرجيم , بل للصحة  بشكل عام , فالممشي مشروع رياضي ممتاز سواءا المشي على الأقدام أو الدراجة الهوائية  , والمسبح بالنادي أو بالمنزل  , فالرياضة بالنسبة للرجيم تعطي دافعا معنويا لإستمرار ونقص المزيد من السعرات .


أسباب عدم نجاح الرجيمات
قلة الحركة , الساعات الطويلة أمام الحاسوب والديوانيات , الأكل فى كل مكان متوفر , وأهل الكرم يلزمون , والعزائم , والمطاعم أغلبها توصل , طريقة الحياة ,  الإرادة الضعيفة والصبر شبه معدوم ,  ولا ننسا حتما المتألق ال fastfood



تمنياتي للجميع بأجسام رشيقة جميلة , أجسام خالية من الكروش المتوسطة والكبيرة , ولا تحتوي على مؤخرات بمقاسات ( راهيه ) , أجسام ناشفه وصحية , فالسمنة  هي أم الأمراض ومن السهل مكافحتها مبكرا  .